Vous voulez retrouver un ventre plat ? C’est possible. Comme on dit, il y a une solution à tout problème. Ici, les solutions sont assez nombreuses. Voyons ce que la science a à proposer et ce que vous pouvez faire pour avoir un ventre tonique.
Les solutions proposées par la science pour un obtenir un ventre plat
Il est possible d’éliminer rapidement la graisse du ventre avec la chirurgie esthétique. Oui, mais vous ne voulez pas passer sous le bistouri. L’Institut du ventre vous propose d’autres méthodes pour perdre du ventre :
– Le laser froid permet de réduire les graisses et la cellulite. Il permet aussi de raffermir la peau.
– La radiofréquence cible la peau d’orange, améliore l’aspect de la peau et diminue le volume du ventre.
– La cavitation stimule la perte de graisse.
– Le liporemodelage élimine les amas graisseux.
– La cryolipolyse, solution indolore et non invasive, permet de cibler la graisse localisée.
Pour choisir la meilleure solution, prenez rendez-vous avec un professionnel.
Les habitudes à adopter
Pour perdre du ventre et garder un ventre plat, vous devez adopter quelques bonnes habitudes. Vous devez notamment surveiller votre alimentation et faire quelques exercices physiques.
Les aliments à privilégier et à éviter
Pour maigrir du ventre, le contenu de votre assiette doit comprendre des légumes de saison, des protéines végétales et des légumineuses. Mangez aussi des fruits de saison. Privilégiez également les protéines animales maigres, les céréales complètes et les huiles végétales. Buvez de l’eau plate.
Les aliments que vous devriez rayer de vos listes de courses sont ceux qui favorisent la prise de masse grasse au niveau du ventre ou la distension abdominale. Il s’agit des viandes grasses, des aliments transformés, des plats industriels, des fritures et des fast foods. Ne passez plus dans les rayons de charcuteries, des boissons sucrées comme le soda. Évitez ou réduisez significativement vos consommations de sucre, de pâtisserie, de viennoiserie et de biscuits.
Les exercices physiques à faire
Beaucoup disent que pour retrouver un ventre plat, il faut faire des abdos. Ce n’est cependant pas la meilleure des solutions pour avoir un ventre tonique. Il est conseillé de faire des exercices de gainage. Privilégiez ainsi les exercices comme la planche et les burpees. La course à pied et le HIIT ou high intensity interval training sont également conseillés.
